Термин "велотренажер" включает в себя несколько различных видов тренировок. Стационарные велосипеды --- также часто называют велотренажеры --- включают:
1)вертикальные велосипеды - которые выглядят как обычный велосипед установлен на основание;
2)лежачие велосипеды - которые требуют, чтобы пользователь сидеть в лежачем положении
3)велосипеды двойного действия велосипедов, который может быть либо прямой или лежачем и включают в себя ручки и рычаги, которые используются для работы в верхней части тела в то время как ездить на велосипеде. Какой бы тип велотренажере вы ни выбрали, ваш режим тренировок должна включать в себя несколько основных советов.
Инструкция
- 1
Определите вашу основную задачу для стационарного обучения велосипеде, это поможет вам установить конкретную процедуру. Например, если вы хотите сбросить вес, сжигая калории, вы хотите, чтобы выбрать программу, которая включает в длительных поездках, и, если вашей целью является создание мышечного тонуса и стать быстрее, вы хотите программу, которая включает в себя выше интенсивность поездок.
- 2
Разработать план тренировки на основе ваших основных задач, начиная с не менее трех дней стационарного обучения велосипеде в неделю и не менее 20 минут упражнений за одну сессию , и ваша
Жизнь станет лучше .
-
- 3
Запишите свои цели и отслеживать ваши успехи на этом пути, используя электронный экран вашего велотренажере, чтобы заметить, сколько времени Вы тратите на велосипеде для каждой тренировки, общая миль у Вас есть охваченном и, если возможно, то количество калорий, которые вы сожжены. Это поможет вам сосредоточиться на своей цели и поможет вам увидеть прогресс вы делаете.
- 4
Разминка перед поездкой велотренажере каждый раз, как в нескольких минутах ходьбы или легкий бег трусцой и некоторые растяжки. Не считайте время разогрева от 20 минут минимум, вы должны тратить на велотренажере.
- 5
Прислушивайтесь к своему телу, как вы тренировки на велотренажере, а также настроить интенсивность мотоцикла уровня --- также иногда называют уровнем сопротивления --- и общей скорости, если ваши мышцы плотно или судороги. И наоборот, если поездка кажется слишком простым, увеличить скорость и уровень интенсивности велосипед, чтобы сделать ваши тренировки более сложным.Ваша Жизнь станет намного лучше.
- 6
Охладить, когда вы закончите езды, сначала верхом на велосипеде гораздо более медленными темпами в течение пяти до 10 минут, то ходьба или бег и растяжка.
1)вертикальные велосипеды - которые выглядят как обычный велосипед установлен на основание;
2)лежачие велосипеды - которые требуют, чтобы пользователь сидеть в лежачем положении
3)велосипеды двойного действия велосипедов, который может быть либо прямой или лежачем и включают в себя ручки и рычаги, которые используются для работы в верхней части тела в то время как ездить на велосипеде. Какой бы тип велотренажере вы ни выбрали, ваш режим тренировок должна включать в себя несколько основных советов.
- 1Определите вашу основную задачу для стационарного обучения велосипеде, это поможет вам установить конкретную процедуру. Например, если вы хотите сбросить вес, сжигая калории, вы хотите, чтобы выбрать программу, которая включает в длительных поездках, и, если вашей целью является создание мышечного тонуса и стать быстрее, вы хотите программу, которая включает в себя выше интенсивность поездок.
- 2Разработать план тренировки на основе ваших основных задач, начиная с не менее трех дней стационарного обучения велосипеде в неделю и не менее 20 минут упражнений за одну сессию , и ваша
Жизнь станет лучше . - 3Запишите свои цели и отслеживать ваши успехи на этом пути, используя электронный экран вашего велотренажере, чтобы заметить, сколько времени Вы тратите на велосипеде для каждой тренировки, общая миль у Вас есть охваченном и, если возможно, то количество калорий, которые вы сожжены. Это поможет вам сосредоточиться на своей цели и поможет вам увидеть прогресс вы делаете.
- 4Разминка перед поездкой велотренажере каждый раз, как в нескольких минутах ходьбы или легкий бег трусцой и некоторые растяжки. Не считайте время разогрева от 20 минут минимум, вы должны тратить на велотренажере.
- 5Прислушивайтесь к своему телу, как вы тренировки на велотренажере, а также настроить интенсивность мотоцикла уровня --- также иногда называют уровнем сопротивления --- и общей скорости, если ваши мышцы плотно или судороги. И наоборот, если поездка кажется слишком простым, увеличить скорость и уровень интенсивности велосипед, чтобы сделать ваши тренировки более сложным.Ваша Жизнь станет намного лучше.
- 6Охладить, когда вы закончите езды, сначала верхом на велосипеде гораздо более медленными темпами в течение пяти до 10 минут, то ходьба или бег и растяжка.
- 1
Отличная штука вместо велосипеда зимой!
ОтветитьУдалить