Когда вы делаете AB тренировок дома есть тенденция, чтобы не делать их так часто, как они должны быть. Ab мышцы реагировать и не лучше, если мы работаем их чаще. Это не значит, что вам нужно сделать обычный убийца AB каждый раз, но чтобы быть последовательным. График его и делать это лучше плана.
Ab тренировки дома
Инструкции
1
Планирование AB тренировок в домашних условиях просто означает иметь установленное время и место, чтобы сделать ваш AB рутины. Если у вас есть AB оборудование магазина он в том же месте, а также осуществление коврик для удобства. Трудно достаточно иметь дисциплину, чтобы сделать это не говоря уже должны искать то, что вам нужно сделать это. Половина пути через ищете Equipment AB Вы можете отказаться и взорвать его.
Пусть все в семье знают, что это ваше время, и вы должны это осуществить без перерыва. Планирование, когда никто не чувствует себя как дома, даже лучше. Суть в том, готовы идти дальше никаких оправданий.
2
Хороший выбор для АВ оборудования упражнения мяч, ленты, гантели, аЬ колесо, А. Б. скамейки, чайник мяч или набивной мяч. Большое разнообразие лучше целевой мышцы под разными углами и, чтобы избежать скуки. Следуйте инструкциям на оборудование, так что вы правильно его использовать и избежать травм.
Если возможный график AB тренировок дома утром, таким образом, чтобы сделать это. Позже в тот же день люди устают и не выполнить. Вы также можете разрушить рутину, 10 минут утром, 10 вечером.
3
Если у вас нет оборудования AB одной лучшее, что вы можете инвестировать в это упражнение мяч. До сих пор использовать кровать, кресло, диван или что можно поднять ноги, чтобы сделать живот хрустит. Измененный повышений нога может быть сделано со стороны кровать, диван или кресло, а также. Для этого просто принести колени к груди в положении сидя.
Это нормально, смотреть телевизор или слушать музыку AB упражнения не должны быть скучными. Просто отслеживать повторений и множеств и диаграммы прогресс, написав их. Кроме того, для достижения оптимальных результатов в AB тренировок в домашних условиях альтернативных процедур поглощения и изменить его поддерживать вызов. Youtube является отличным местом, чтобы получить идеи.
4
Ешьте по крайней мере 2 часа перед началом работы ABS или вы можете получить спазмы / боли. Если вы чувствуете боль лежать и тянутся руки над головой для хорошего медленного растяжения. Затем массируйте область нежно, что боль при приеме глубоких вдохов, чтобы расслабиться. Если боль не проходит СТОП и тренировки в другой раз не давить мимо боли и сделать ни боли, ни усиления вещь.
И наконец, сделать AB тренировок дома, как минимум, четыре дня в неделю в течение 10-20 минут. Если вы хотите похудеть, снизить до 1500 калорий не меньше, чем в 1200 это должно безопасно снять два фунта в неделю.
Комментариев нет:
Отправить комментарий